Gruppträning ingår i ditt medlemskap

Gruppträning VT-20
7 januari 2020 - 17 juni 2020


Måndag  
Seniorträning
TABATA
Ungdomsakademien
Cirkelfys Bas
Cirkelfys Intensiv
 
09.00 - 11.00
12.00 - 12.30
15.00 - 17.00
17.30 - 18.30
18.30 - 19.30
Tisdag
Ungdomsakademien
Crossfit
 
15.00 - 17.00
18.30 - 19.30
Onsdag
Seniorträning
TABATA
Ungdomsakademien
Cirkelfys Bas 
Spinning

09.00 - 11.00
12.00 - 12.30
15.00 - 17.00
17.30 - 18.30
19.00 - 20.00
Torsdag Löpintervaller
Ungdomsakademien
Cirkelfys Intensiv 

12.00 - 12.30
15.00 - 17.00
17.30 - 18.30


Fredag
 
Seniorträning09.00 - 11.00
Lördag
Kondition komplex
Cirkelfys kondition
09.30 - 10.30
10.30 - 11.30 




Passbeskrivning

Cirkelfys bas

Effektiv grundträning för hela kroppen med tydliga instruktioner från tränaren.
24 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start



Cirkelfys intensiv

Effektiv grundträning för hela kroppen med tydliga instruktioner från tränaren.
Något längre intervaller, något tuffare övningar.
24 deltagare/pass

Platserna släpps 30 min innan start




Cirkelfys kondition

Stationsbaserad konditionsträning.
6st varierande övningar 4 varv x 75s
18 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start





Crossfit

CrossFit är ett styrke och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Varierande träning där du tränar olympiska lyft, gymnastik, strongman och kondition i olika former varje pass.
12 deltagare/pass


Platserna släpps 30 min innan start

Spinning 

Effektiv och rolig konditionsträning på cykel!
Spinning är skonsamt för dina knän eftersom de inte utsätts för stötar. Du inspireras av musiken, instruktören och dina cykelkompisar men anpassar belastningen efter din egen förmåga. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt!

Du behöver INTE ha cykelskor men ta gärna med dig en vattenflaska och en handduk, det kan behövas.
10 deltagare/pass

Platserna släpps 30 min innan start

Kondition komplex

Träna din kondition i vår konditionspark.
Intervallträning på löpband, cyklar, roddar, crosstrainers samt stationer för mage/rygg
20 deltagare/pass


Platserna släpps 30 min innan start

Löpintervaller

25 min löpintervaller på löpband/crosstrainer.
10 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start


Tabata

Effektiv/intensiv träning för hela kroppen.
20s/10s intervaller, 4 övningar i 8 set.
16 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start


Seniorträning

Måndag, onsdag och fredag kl 9.00 - 11.00
Hos oss får du anpassad träning med fokus på kondition, styrka, rörlighet och balans.
Efter träningen bjuder vi på kaffe.

Ingen platsbegränsning.

Bli medlem, klicka här!

Ungdomsakademien

Måndag - torsdag kl 15.00 - 17.00
Välkommen till Skrotnissarnas Ungdomsakademi!
Här får du som går på högstadiet träna styrketräning tillsammans med våra coacher.

Vårterminens ungdomsgrupp är tyvärr fullsatt.