gruppträning ingår i ditt medlemskap

SOmmarens gruppträning

22 juni - 9 augusti 2020

Måndag
Ungdomsakademien 12.00-15.00

TABATA       12.00-12.30
Cirkelfys bas     17.30-18.30

Tisdag
Ungdomsakademien 12.00-15.00

CrossFit       18.30-19.30

Onsdag
Ungdomsakademien 12.00-15.00

TABATA       12.00-12.30

Torsdag

Ungdomsakademien 12.00-15.00

Cirkelfys intensiv   17.30-18.30

Söndag

CrossFit        9.30-10.30

passbeskrivning

Cirkelfys bas

Effektiv grundträning för hela kroppen med tydliga instruktioner från tränaren.
24 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start

Cirkelfys intensiv

Effektiv grundträning för hela kroppen med tydliga instruktioner från tränaren.
Något längre intervaller, något tuffare övningar.
24 deltagare/pass

Platserna släpps 30 min innan start

Cirkelfys kondition

Stationsbaserad konditionsträning.
6st varierande övningar 4 varv x 75s
18 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start

Kondition komplex

Träna din kondition i vår konditionspark.
Intervallträning på löpband, cyklar, roddar, crosstrainers samt stationer för mage/rygg
20 deltagare/pass


Platserna släpps 30 min innan start

Löpintervaller

25 min löpintervaller på löpband/crosstrainer.
10 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start


Tabata

Effektiv/intensiv träning för hela kroppen.
20s/10s intervaller, 4 övningar i 8 set.
16 deltagare/pass



Platserna släpps 30 min innan start


Crossfit

Crossfit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Varierande träning där du tränar olympiska lyft och gymnastiska övningar och kondition i olika former varje pass.
12 deltagare/pass


Platserna släpps 30 min innan start

Spinning 

Effektiv och rolig konditionsträning på cykel!
Spinning är skonsamt för dina knän eftersom de inte utsätts för stötar. Du inspireras av musiken, instruktören och dina cykelkompisar men anpassar belastningen efter din egen förmåga. Du arbetar med kroppens största muskelgrupper vilket gör att du förbrukar väldigt mycket energi och förbättrar din kondition snabbt!

Du behöver INTE ha cykelskor men ta gärna med dig en vattenflaska och en handduk, det kan behövas.
10 deltagare/pass

Platserna släpps 30 min innan start

Seniorträning

Med anledning av Covid-19 håller vi inga ledarledda grupper för tillfället för våra seniorer.

 Vi uppmuntrar dock att komma och träna på egen hand eller i mindre grupper, vi finns på plats och hjälper gärna er med träningen.
Tänk på er egen hälsa, och kom inte till gymmet om du har förkylningssymptom. Var noggrann med att tvätta händer och rengöra gymmets utrustning före och efter användning.

Ingen platsbegränsning.

Bli medlem, klicka här!



Ungdomsakademien

Måndag - torsdag kl 15.00 - 17.00
Välkommen till Skrotnissarnas Ungdomsakademi!
Här får du som går på högstadiet träna styrketräning tillsammans med våra coacher.

Anmälan till sommarterminen finns här