gruppträning

samtliga gruppträningspass nedan ingår i ditt träningskort.

boka plats på gruppträningen via din medlemssida.

schema 

 
Måndag
yoga  12.00 - 12.45
Cirkelfys bas  17.30 - 18.30
Cirkelfys intensiv  18.45 - 19.45

Tisdag
BIG SKROT MAMAS*  10.00 - 11.00
X-f avancerad  18.30 - 19.30 
Yoga  19.30 - 20.15


Onsdag
Tabata  12.00 - 12.30
Cirkelfys bas  17.30 - 18.30
Cirkelfys bas  18.45 - 19.30
Spinning  18.30 - 19.30



Torsdag 
BIg skrot mamas*  10.00 - 11.00
löpintervaller  12.00 - 12.30
Cirkelfys intensiv  17.30 - 18.30
x-f bas  19.00 - 20.00


fredag
Yoga  7.00 - 7.45 
Spinning  12.00 - 12.40
 

Lördag
Kondition komplex  9.30 - 10.30
cirkelfys kondition  10.30 - 11.30

 
söndag
x-f avancerad  9.30 - 10.30


*Bokas med big skrot mama kortet!

Cirkelfys bas/intensiv/kondition

Fysträning med redskap och kroppsviktsövningar i intervallform. 

Vi tränar teknik och styrka i en cirkel med funktionella styrkeövningar och för den som vill även kondition.


16 deltagare/pass

Kondition komplex

Träna din kondition i vår konditionspark.
Intervallträning på löpband, cyklar, roddar, crosstrainers samt stationer för mage/rygg

INSTÄLLT PGA COVID-19

x-f

X-F är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Varierande träning där du tränar olympiska lyft och gymnastiska övningar och kondition i olika former varje pass.

8 deltagare/pass


Löpintervaller

25 min löpintervaller på löpband/crosstrainer.

6 deltagare/pass

Spinning

Effektiv och rolig konditionsträning på cykel!
Du behöver INTE ha cykelskor men ta gärna med dig en vattenflaska och en handduk, det kan behövas.

8 deltagare/pass


Tabata

Effektiv/intensiv träning för hela kroppen.
20s/10s intervaller, 4 övningar i 8 set.

8 deltagare/pass

BIG skrot mamas

Helhetsträning för mammor under eller efter graviditet och förlossning. Stark inifrån och ut. Vi jobbar med att bygga upp och stärka musklerna i bäckenbotten och djupa magmusklerna samtidigt som vi jobbar med funktionell träning för hela kroppen.


Köp ditt MAMA-kort här!

8 MAMAS/pass

yoga

Perfekt för den som vill förbättra sin rörlighet! 

45 minter vinyasa flow. Styrka och rörlighetsträning i ett mjukt flöde. Yoga ingår i ditt medlemskap!

8 deltagare/pass