gruppträning

samtliga gruppträningspass nedan ingår i ditt träningskort. 

boka plats på gruppträningen via din medlemssida.

Cirkelfys bas/intensiv/kondition

Fysträning med redskap och kroppsviktsövningar i intervallform. 

Vi tränar teknik och styrka i en cirkel med funktionella styrkeövningar och för den som vill även kondition.

24 deltagare/pass

yoga

Perfekt för den som vill förbättra sin rörlighet! 45 minter vinyasa flow

Styrka och rörlighetsträning i ett mjukt flöde. 

I yoga utmanar du kroppen att finna lugn och kontrollerad andning i positioner du kanske aldrig tidigare intagit.


Yoga ingår i ditt medlemskap!
12 deltagare/pass

Crossfit

Crossfit är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet.

Varierande träning där du tränar olympiska lyft och gymnastiska övningar och kondition i olika former varje pass.
12 deltagare/pass

Kondition komplex

Träna din kondition i vår konditionspark.
Intervallträning på löpband, cyklar, roddar, crosstrainers samt stationer för mage/rygg
20 deltagare/pass

Löpintervaller

25 min löpintervaller på löpband/crosstrainer.
10 deltagare/pass

Tabata

Effektiv/intensiv träning för hela kroppen.
20s/10s intervaller, 4 övningar i 8 set.
16 deltagare/pass

Spinning 

Effektiv och rolig konditionsträning på cykel!
Du behöver INTE ha cykelskor men ta gärna med dig en vattenflaska och en handduk, det kan behövas.
10 deltagare/pass

Schema HT-20
10/8 - 20/12 (inga pass röda dagar)

 

Måndag

 TABATA        12.00-12.30
Cirkelfys bas        17.30-18.30

Cirkelfys intensiv      18.30-19.30

Tisdag

Big Skrot Mamas*       10.00-11.00 

Crossfit avancerad   18.30-19.30 

Yoga          19.30-20.15 

Onsdag

TABATA         12.00-12.30

Cirkelfys intensiv     17.30-18.30

Spinning        18.30-19.30

Torsdag

Big Skrot Mamas*       10.00-11.00

Löpintervaller      12.00-12.30

Cirkelfys intensiv    17.30-18.30
Crossfit bas       19.00-20.00

Fredag

Yoga           07.00-07.45 

Lördag

Kondition komplex   09.30-10.30

Cirkelfys kondition   10.30-11.30

Söndag

Crossfit avancerad   09.30-10.30


*Bokas med Big Skrot Mamas kortet!